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繰り返さない！腰痛・肩こり改善体操
グループ名

腰痛・肩こり改善体操

( ようつう・かたこりかいぜんたいそう )
写真1
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背骨を動かしやすくするストレッチ（背骨を動かす練習）
カテゴリ
保健・医療・福祉増進 学術・文化・芸術・スポーツ振興
動画 (YouTube)
活動内容
快適な姿勢・快適な動作へ導く　ストレッチや軽運動を行っています。偏った姿勢や日常動作は、腰痛・肩こり原因にもなります。
【内容】
①テニスボールやバスタオルなどを使って硬い部位をほぐす
②ご自宅でもできる　イスに座ったストレッチ
③姿勢維持に必要な簡単な筋トレ
④リズムに合わせ、楽しく軽運動
⑤日常で使えるワンポイントレッスン　関節・筋肉・動作を整えて、体の軽さや動きやすさを実感しています
（気候やお体の状態で内容を変更する事もあります）
写真2
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背骨を伸ばす(体に合わせたストレッチの準備）
定期的な活動日
火曜日　3回/月　10：00～11：30
活動場所
市民プラザ
代表者
浅井　笑美
問い合わせ先
emiemi.yoga@gmail.com
登録番号
425